Avena Sativa'nın 5 İnanılmaz Faydaları
Avena Sativa'nın 5 İnanılmaz Faydaları
-
John Staughton (BASc, BFA) tarafından en son güncelleme - 15 Temmuz 2019
-
Farklı bir isimle yemek, ancak bu eski tahıl sağlığınızı birçok yönden iyileştirebileceği için kesinlikle diyetinizin bir parçası olmalıdır.evekli (ez_write_tag ([![!336,280], 'organicfacts_net) box-2' , 'ezslot_1', 112 '0']))
Avena Sativa
-
Avena sativa, genel yulafın bilimsel adıdır. Bu tahıl tanesi yüzyıllardır hem insanlar hem de hayvancılık için bir gıda ürünü olarak yetiştirildi. Son zamanlarda, Avena sativa, tedavi edici ve tıbbi özellikleri ile de tanınmıştır. Şimdi yaygın olarak ek olarak satılmaktadır ve yabani yulaf, yulaf otu veya yulaf samanı olarak da bilinir.
-
Bu tahıl çok besleyici. Yulaf, yüksek oranda protein ve diyet lifi ile diğer tahılların çoğundan daha yüksek oranda sağlıklı yağ içerir. Buna ek olarak, manganez, demir, çinko, magnezyum, fosfor ve çeşitli B vitaminleri de dahil olmak üzere günlük olarak önerilen birkaç vitamin ve mineral alımının yüksek bir yüzdesini sağlar.
-
40 dakikaDesserteggs, sugar, wine, apple juice, salt, lemon, orange, flour, apple, oil, sugar, cream peaks,Canadian Apple Fritters -
35 dakikaFruitsalmon fillets, coriander, thyme, lemon, bay, sea salt,Baked Salmon with Coriander and Thyme -
65 dakikaBoneless Chicken Recipeschicken breast halves, flour, butter, onion, peppers, garlic clove, currypowder, salt, pepper, tomatoes, parsley, thyme, water, raisins, rice, almonds,Curry Chicken Dinner -
41 dakikaCandysugar, milk, butter, salt, corn syrup, vanilla, pecan,Mexican Cream (Fudge)
Avena Sativa Yararları
-
Ortak yulaf insan sağlığına birçok yönden katkıda bulunur.
Kalp Sağlığı
-
Yulaf ezmesi biliyor, bu tanenin kalp sağlığına yararlı olduğu biliniyor. Yulaf kolesterolü düşürme yeteneği üzerine birçok tıbbi çalışma yapılmıştır. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde Anne Whitehead, Eleanor J. Beck, Susan Tosh, Thomas MS Wolever tarafından yayınlanan 1966'dan 2013'e kadar yapılan bu çalışmaların bir analizi, günlük bir miktar yulaf tüketen insanlarda LDL kolesterol seviyelerinin azaldığını göstermektedir. Amerika Birleşik Devletleri Gıda ve İlaç İdaresi bu yararı kabul etmekte ve gıda şirketlerinin yulaf içeren ürünleri 'kalp sağlığına dayanıklı' olarak etiketlemelerine izin vermektedir (ez_write_tag ([![!728,90], 'organicfacts_net-medrectangle-3', 'ezslot_2'). , 171, '0']));
Cinsel Sağlık
-
Avena sativa, uzun zamandır cinsel yabani ve erkekliğe faydalı olduğu anlaşılıyor; Yulaf takviyeleri erkeklerde mevcut testosteron seviyelerini artırmak için 'doğal Viagra' olarak satılmaktadır. Bu, özellikle yaşlı erkeklerde, iktidarsızlığa ve cinsel dürtünün artmasına yardımcı olabilir. Kadınlar ayrıca Avena sativa nedeniyle cinsel isteklerinde bir artış yaşayabilirler. Bu doğal çözümün kullanımı, bu gibi durumlarda, farmasötikler ve hormon replasman tedavileri gibi geleneksel tıbbi tedavilere kıyasla azaltılmış yan etkiler nedeniyle daha yaygın hale gelmektedir.
-
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas -
105 dakikaWorld Cuisinechicken breast meat into, cream chicken soup, sour cream, chilipowder, butter, onion, chilies, taco seasoning, onion, water, lime juice, onion, garlicpowder, flour, cheese, enchilada sauce, olives,Angela's Awesome Enchiladas
-
12 dakikaLunch/Snacksbread, butter, turkey, apricotjam, mayonnaise, cheese, apple, head lettuce,Pop's Roast Turkey Sandwich
Ruh Sağlığı
-
Yulafta bulunan bileşikler kaygı ve stresi azaltma etkisine sahip olabilir. Avena sativa, hafıza kaybına karşı savaşmaya ve beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Nutritional Neuroscience dergisinde David O. Kennedy, Philippa A. Jackson ve ark. al., bir yulaf ekstresi ilavesinin, yaşlı yetişkinlerin hafıza ve bilişsel işlevle ilgili alıştırmalar yapma yeteneğini arttırdığını göstermiştir. Ek olarak, Avena sativa, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğuna (DEHB) karşı yardım etmek için kullanılmaya başlanmıştır, ancak etkileri konusunda henüz bilimsel bir çalışma yapılmamıştır.
Salıvermeye Yardım Et
-
Hindistan'daki Ayurveda tıbbı uygulayıcıları hem nikotin hem de afyon bağımlılıklarından kurtulmak için Avena sativa'yı kullandılar. Yine de, bu kullanımı bilimsel olarak kanıtlamak veya ispatlamak için klinik araştırmalar yapılmamıştır, ancak fıkra kanıtları dünyanın birçok yerinde güçlü bir şekilde güvenilmeye devam etmektedir.
Fiziksel Sağlık
-
Eval (ez_write_tag ([![!580,400], 'organicfacts_net-medrectangle-4', 'ezslot_0', 131, '0'])); kronik hastalıklarla savaşmaya ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Bu kimyasallar aynı zamanda şişliği ve iltihabı azaltarak eklem ve kas ağrısının rahatlamasını sağlar. Bazı araştırmalar Avena sativa'nın, muhtemelen yulafta bulunan kalsiyum gibi mineral konsantrasyonlarının yüksek olması nedeniyle osteoporozun önlenmesinde ve kemik sağlığının arttırılmasında yararlı olduğunu göstermiştir.
-
30 dakikaEveryday Cookingwheat germ, milkpowder, egg, brewers' yeast, liver, water,Liver Lickers Dog Treats -
30 dakikaWorld Cuisineoil, chicken breast halves into, cloves garlic, sherry, pine nuts, basil, sour cream, cheese, pepper,Creamy Pesto Chicken
-
40 dakikaPorkpork chops, sugar, limes juiced, chilies deseeded, garlic cloves, cms gingerroot, tablespoonlp rum, agnostura bitters,Lime, Chili and Brown Sugar Pork Chops -
25 dakikaSeafoodsalmon fillet into, mayonnaise, hazelnuts, tarragon, orange, salt, pepper,Hazelnut-Crusted Salmon
Avena Sativa'nın Potansiyel Yan Etkileri
-
Ortak yulafın en yaygın dezavantajlarından biri çölyak hastalığı olan kişilerde bulunabilir. Yulaftaki glüten, buğdaydakilere benzer olduğundan, çölyak hastalığı olanların küçük bir kısmı, buğdaydan olduğu gibi yulaflardan da benzer şekilde etkilenebilir. Ayrıca, yulafın buğday, arpa ve diğer buğday-glüten içeren tahıllarla çapraz bulaşması çok yaygındır. Sertifikalı glutensiz yulaf ve Avena sativa ürünleri, bu tür çapraz bulaşmaya karşı korumaya çaba gösteren üreticilerden temin edilebilir.
-
Genel olarak, Avena sativa, daha yüksek dozlarda alınmadıkça olumsuz etki yaratmaz. Bu durumda, yan etkiler uykusuzluk veya kalp atışlarında artış içerebilir. Avena sativa veya diğer herhangi bir takviyeyi eklemeden önce, özellikle şu anda başka herhangi bir tıbbi durum için tedavi ediliyorsanız, tıbbi bir uzmana danışmak daima iyi bir fikirdir.
-
John Staughton, İngilizce ve Bütünleyici Biyoloji derecelerini Champanaign, Urbana'daki (ABD) Illinois Üniversitesi'nden alan seyahat eden bir yazar, editör ve yayıncıdır. Edebi bir derginin kurucu ortağı Şerif Nottingham ve dünyanın en güzel yerlerini ofisi olarak görüyor. Ev fikrine yönelik sürekli bir yolculukta, eğitmek, ilham vermek, gelişmek ve gelişmek için kelimeler kullanır.